ダイエットしてないけど････

おはようございます。

今朝は新聞休刊日なので、その時間を使っての更新です。

私は今、身長169cm体重57kgです。
2年前の今頃は64kgありました。
ちょっとお腹周りにお肉というより、“脂肪”が付いたという感じでした。

『7kg』減ったことになりますが、“ダイエット”はしていません!
そう言うと皆に「癌?」と聞かれますが、多分違います。

原因は、『食事』にあります。
“ダイエット”目的でなく、
“健康”目的で≪食べ方と食べる内容≫を少し変えた結果です。

朝はリンゴなどの果物を食べます。
「酵素」を取るためです。
もちろん足らない時にはパンも食べますが、
出来るだけ、バナナなどで補います。後は珈琲を！
寝起きに重いご飯は胃腸に負担をかけますので・・・

昼は、まずサラダを山盛り食べます。
ここでも「酵素」をたっぷり取ります。
20cmのお皿に山盛りです。
ドレッシングは有機リンゴ酢、
または自分で作ったオリーブオイルドレッシングです。
食べ終わってからパスタ類とパンを食べますが、
パスタは1.5食分（240g程）と大盛!
パンもトーストにすると約2枚分です。
この時しっかり食べないと“間食”が増えてしまいます。

夜は、妻が作ってくれた野菜中心の料理を“玄米ご飯”で食べます。
お肉は、100gを週2回ほど、できるだけ鶏肉にしています。

こんな毎日の食事を続けていて気が付いたら【－7ｋｇ】でした。

57kgは高校時代、テニスやスキーに打ち込んでいた時の体重です。

もちろんつまみ食いもしますし、甘いものも食べますが、
一番注意していることは『腹8文目』です。
過食も胃腸に負担をかけ、『酵素』を無駄使いしてしまいますので･･･

今のところリバウンドはありません!
ダイエットに失敗続きの方！
まず野菜果物を食べる!　玄米ご飯を食べる!　過食をしない!
来年はこの3つを守り1年を過ごしてみてはいかがでしょう!?